بررسی مختصر چاکرا

مقدمه
تا حالا شده حس کنی یه چیزی تو وجودت درست کار نمی‌کنه؟ شاید فکر کنی یه مشکلی هست، ولی نتونی دقیقاً بگی چیه. ممکنه بی‌دلیل اضطراب داشته باشی یا یه حس عدم تعادل تو زندگیت احساس کنی. این حس‌ها می‌تونن از یه جای دیگه بیان؛ یعنی از به‌هم‌ریختگی انرژی تو بدنت. وقتی این انرژی‌ها متعادل نباشن، می‌تونن روی جسم، ذهن و روحت تاثیر بذارن. شاید برات عجیب باشه، ولی یکی از دلایلی که این حس‌ها رو تجربه می‌کنی به چاکراها مربوط می‌شه!
چاکراها در واقع نقاطی تو بدن هستن که انرژی توشون جریان داره. این مراکز انرژی از پایین ستون فقرات شروع می‌شن و تا بالای سر ادامه دارن. هر کدوم از این چاکراها مسئول یه جنبه از زندگیت هستن؛ از احساس امنیت گرفته تا ارتباط با معنویت. تو این مقاله می‌خوایم با هم بریم سراغ مفهوم چاکراها و ببینیم این چاکراها چطور روی سلامت جسم و روحمون اثر می‌ذارن.
 
چاکراها یعنی چی و منشأشون کجاست؟
چاکراها تو آموزه‌های قدیمی هند، مخصوصاً تو یوگا و آیین‌های هندو، جایگاه خاصی دارن. کلمه "چاکرا" تو زبان سانسکریت به معنی "چرخ" یا "دیسک" هست. این چرخ‌ها نه فقط تو بعد فیزیکی، بلکه از نظر ذهنی و روحی هم تاثیر دارن. چاکراها در واقع مراکز انرژی بدن انسان هستن که از پایین ستون فقرات شروع می‌شن و هر کدوم روی یه جنبه خاص از زندگی آدم اثر می‌ذاره.
بیشتر کسایی که یوگا یا مدیتیشن انجام می‌دن، می‌دونن که تمرکز روی چاکراها می‌تونه به ایجاد تعادل تو زندگی کمک کنه. این چاکراها به هم وصل هستن و باید به‌صورت متوازن کار کنن تا آدم حس سلامتی و آرامش داشته باشه.
ویژگی‌های اصلی هر چاکرا؛ نقش هر کدوم رو بدونید!
حالا که مفهوم چاکراها رو شناختیم، وقتشه هر کدوم از چاکراها رو جدا بررسی کنیم و ببینیم چطور می‌تونن روی جسم و روحمون تاثیر بذارن.
۱. چاکرای ریشه (مولادهارا)
مولادهارا پایین ستون فقراته، نزدیک دنبالچه، و رنگش قرمزه. چاکرای ریشه به حس امنیت، بقا و ارتباط ما با زمین مربوط می‌شه. وقتی این چاکرا متعادل باشه، آدم حس امنیت و آرامش داره. اما اگه تعادلش به‌هم بخوره، ممکنه آدم اضطراب بگیره، ترس‌های بی‌دلیل داشته باشه یا حتی مشکلات جسمانی مثل درد کمر و پا براش پیش بیاد. برای تقویت چاکرای ریشه، تمرینات خاص یوگا و تجسم‌های ذهنی می‌تونن مفید باشن.
۲. چاکرای خاجی (سوادهیشتانا)
سوادهیشتانا درست تو ناحیه پایین شکم و بالاتر از ناحیه تناسلی قرار داره و رنگش نارنجیه. چاکرای خاجی با خلاقیت، انرژی جنسی و احساسات عاطفی در ارتباطه. زمانی که سوادهیشتانا در وضعیت تعادل باشه، آدم حس می‌کنه می‌تونه خلاقیتش رو نشون بده و رابطه عاطفی سالمی با بقیه داشته باشه. اما اگه تعادل این چاکرا به‌هم بخوره، آدم تو بیان احساساتش به مشکل می‌خوره یا تو روابط شخصی دچار مشکل میشه. 
۳. چاکرای خورشیدی (مانی‌پورا)
چاکرای خورشیدی انگار باتری داخلی آدمه؛ جایی که انرژی و اراده از اونجا میاد. وقتی این چاکرا سر حال باشه، آدم حس می‌کنه کوه رو می‌تونه جا‌به‌جا کنه! 
یعنی همه چی تحت کنترلشه و به خودش ایمان داره. ولی امان از وقتی که این چاکرا بهم بریزه؛ آدم حس می‌کنه تو باتلاق گیر کرده، هیچ انگیزه‌ای نداره و حتی یه تصمیم ساده هم براش سخت می‌شه. برای این‌که این چاکرا رو شارژ کنی، تمرین‌هایی مثل مدیتیشن روی نور زرد، یا حتی انجام کارایی که باعث حس غرور می‌شن، خیلی تاثیرگذاره.
 
۴. چاکرای قلب (آناهاتا)
چاکرای قلب مثل یه پل ارتباطیه؛ بین آدم و بقیه‌ی دنیا. وقتی خوب کار کنه، عشق و مهربونی مثل یه رود تو زندگی جریان داره. نه فقط به دیگران، بلکه به خودت هم احساس ارزش و اهمیت می‌کنی. 
ولی وقتی این چاکرا به مشکل بخوره، انگار این رود خشک می‌شه. آدم حس می‌کنه دلش سنگین شده، نمی‌تونه به کسی اعتماد کنه یا حتی خودش رو دوست داشته باشه. برای این‌که چاکرای قلبت رو متعادل کنی، می‌تونی به خودت یادآوری کنی که بخشیدن و پذیرفتن عشق چقدر قشنگه؛ مثلا با انجام کارای خیر یا حتی گوش دادن به آهنگایی که دلت رو گرم می‌کنن.
۵. چاکرای گلو (ویشودا)
چاکرای گلو، اونجاییه که صدا و حقیقتت متولد می‌شه. انگار بلندگویی داری که می‌گه تو کی هستی و چی می‌خوای. اگه این چاکرا سالم باشه، حرفات شفاف و قاطع هستن، بدون این‌که بخوای زیادی توضیح بدی یا چیزی رو قایم کنی. ولی وقتی خراب شه، یا زیادی حرف می‌زنی و کسی متوجه منظورت نمی‌شه، یا کلا صدا ازت درنمیاد! حتی ممکنه حس کنی حرفت به کسی نمی‌رسه. 
۶. چاکرای چشم سوم (آجنا)
چاکرای چشم سوم وسط پیشونی و دقیقاً بین دو ابرو قرار داره و رنگش نیلیه. این چاکرا با شهود، بصیرت و توانایی درک عمیق آدم از دنیا در ارتباطه. با تعادل این چاکرا، آدم می‌تونه تصمیمات درستی بگیره و شرایط رو خوب پیش‌بینی کنه. اما اگه این چاکرا به‌هم بریزه، آدم ممکنه تو فکر و ذهنش سردرگم بشه، استرس بگیره یا حتی مشکلات خواب پیدا کنه.
۷. چاکرای تاج (ساهاسرارا)
چاکرای تاج درست بالای سر و وسطش قرار داره و رنگش بنفش یا سفیده. این چاکرا مسئول ارتباط ما با روح و جهان معنویه. وقتی این چاکرا متعادل باشه، آدم حس می‌کنه به یه چیزی فراتر از خودش وصله و یه حس معنویت عمیق از درونش می‌جوشه. ولی وقتی این چاکرا متعادل نباشه، آدم ممکنه حس پوچی و انزوا کنه.
 

تاثیرات چاکراها روی جسم و روان
همون‌طور که قبلاً گفتیم، هر چاکرا یه جورایی با بدن و روان ما در ارتباطه. اگه هر کدوم از این چاکراها به‌هم بریزه، می‌تونه باعث مشکلات جسمی و روانی بشه. مثلاً:
⦁    چاکرای ریشه: اختلال تو این چاکرا می‌تونه باعث مشکلات استخوانی، مفصلی و حتی اختلالات ایمنی بشه.
⦁    چاکرای خورشیدی: مشکلات گوارشی و هضم غذا ممکنه از به‌هم‌ریختگی این چاکرا باشه.
⦁    چاکرای قلب: بیماری‌های قلبی و فشار خون بالا ممکنه به اختلالات این چاکرا مربوط باشه.
⦁    چاکرای گلو: مشکلات تیروئید، گلودرد یا حتی مشکلات شنوایی هم ممکنه به این چاکرا ربط داشته باشه.
تکنیک‌ها و راهکارهای توازن چاکراها چیست؟
حالا که با ویژگی‌ها و اثرات چاکراها آشنا شدیم، باید بدونیم چطور می‌تونیم اونا رو متعادل کنیم. اینجا چند تا روش عملی برای اینکه جریان انرژی تو چاکراها بهتر بشه آورده شده:
⦁    مدیتیشن
تمرینات مدیتیشن می‌تونن به پاکسازی و تعادل چاکراها کمک کنن. می‌تونی برای هر چاکرا یه رنگ خاص رو تو ذهنت تجسم کنی و با تمرکز روی اون، حس بهبودی و تعادل رو تجربه کنی.
⦁    یوگا
یه سری حرکات خاص تو یوگا هست که برای هر چاکرا طراحی شده. این حرکات کمک می‌کنن انرژی توی بدن آزاد بشه و چاکراها دوباره متعادل بشن.
⦁    آروماتراپی
استفاده از روغن‌های گیاهی هم می‌تونه تو تقویت چاکراها موثر باشه. مثلاً، روغن اسطوخودوس برای آرامش و تقویت چاکرای قلب خیلی خوبه.
⦁    تغذیه سالم
هر چاکرا با یه سری غذاهای خاص در ارتباطه. مثلاً برای چاکرای ریشه، خوردن غذاهای قرمز مثل گوجه‌فرنگی یا توت‌فرنگی می‌تونه مفید باشه.
 
سخن پایانی
چاکراها نقش خیلی مهمی تو ایجاد تعادل بین ذهن، جسم و روحمون دارن. وقتی یاد بگیریم چاکراهامون رو متعادل کنیم، نه تنها سلامتی جسمی بهتری خواهیم داشت، بلکه آرامش ذهنی و روحی هم به دست میاریم. حالا وقتشه که به چاکراهات توجه کنی و ببینی کدومشون نیاز به مراقبت بیشتری داره!