معرفی کامل دوچرخه اسپینینگ و توجه به نکات لازم هنگام خرید
مقدمه
امروزه که ورزش و تناسب اندام برای خیلی از افراد تبدیل به یه ارزش شده، داشتن تجهیزات ورزشی خونگی در منزل برای ورزش کردن خیلی محبوب شده. یکی از وسایل محبوب خانگی در میان ورزشکاران که دستگاهی عالی برای هوازیه، دوچرخه اسپینینگه. این دستگاه یه ورزش کاردیو باحال و پرفشار رو برات شبیهسازی میکنه. تو این مطلب قراره بهت بگیم دوچرخه اسپینینگ چیه، چه مدلهایی داره، موقع خریدش باید به چی دقت کنی و چجوری ازش مراقبت کنی.
دوچرخه اسپینینگ چیست؟
دوچرخه اسپینینگ یا همون Spin Bike یه دستگاه ورزشی خفنه که مخصوص تمرینات کاردیو طراحی شده. اینو بدون که باهاش میتونی شدت و مقاومت تمریناتت رو تنظیم کنی و یه حس واقعی دوچرخهسواری رو تو خونه یا باشگاه تجربه کنی. چه تازهکار باشی چه حرفهای!
کاربردهای دوچرخه اسپینینگ
این دستگاه ورزشی کوچیک کلی کاربرد داره:
⦁ کاهش وزن: اگه میخوای کالری بسوزونی و چربیهات رو آب کنی، اسپینینگ یه انتخاب عالیه.
⦁ تقویت قلب و ریه: با تمرینهای مداوم، استقامت بدن و سیستم قلبیعروقیت قویتر میشه.
⦁ تقویت عضلات پایینتنه: دوست داری ساق پا، باسن و رانهات قوی و خوشفرم بشن؟ این دستگاه همین کارو برات میکنه.
مزایای دوچرخه اسپینینگ
دوچرخه اسپینینگ یه سری مزیت داره که نمیشه ازش گذشت:
⦁ تنظیم شدت تمرین: چه بخوای سبک کار کنی، چه سنگین، دستت بازه. فقط کافیه مقاومت رو کم و زیاد کنی.
⦁ جمعوجور بودن: در خونههایی که جایی واسه وسایل بزرگ ندارن، راحت جا میشه.
⦁ چندکاره: هم میتونی باهاش تمرین شدید کنی، هم آروم و ریلکس رکاب بزنی.
⦁ برای همه سنین: پیر و جوون، حرفهای یا مبتدی، همه میتونن ازش استفاده کنن.
انواع دوچرخه اسپینینگ در سال 1403
برای خرید یک دوچرخه اسپینینگ مناسب، باید با انواع آن و ویژگیهای مربوطه آشنا باشید. اول میخوایم انواع دوچرخه اسپینینگ بر اساس سیستم مقاومت رو بررسی کنیم.
الف. مقاومت مغناطیسی
در سیستمهای مغناطیسی، خبری از تماس مستقیم بین قطعات نیست. این مدلها با کمک آهنرباهای قوی که دور فلایویل قرار دارن، میزان مقاومت رو کنترل میکنن. هرچی آهنرباها به فلایویل نزدیکتر بشن، مقاومت بیشتر میشه و رکاب زدن سختتر میگرده.
یکی از بزرگترین مزایای این مدلها، بیصدایی کاملشونه. اگه تو آپارتمان زندگی میکنید یا نمیخواهید حین تمرین مزاحم دیگران بشید، این ویژگی خیلی به کارتون میاد. همچنین، چون قطعات با هم تماس ندارن، استهلاک کمتری دارن و دیرتر خراب میشن. این یعنی نیاز کمتری به تعمیر و نگهداری خواهید داشت.
اما معایب سیستمهای مغناطیسی چیست؟
شاید جالب باشه بدونید که حداکثر مقاومتی که این مدلها ارائه میدن، کمتر از مدلهای اصطکاکی هست. اگه اهل تمرینات سنگینید و دنبال چالش بیشتری میگردید، سیستم اصطکاکی براتون بهتره. همچنین، قیمت این مدلها کمی بالاتر از بقیه هست، به همین خاطر با هر بودجهای سازگار نیست.
ب. مقاومت اصطکاکی
دوچرخههای اسپینینگ با سیستم مقاومت اصطکاکی خیلی ساده و کاربردی هستن. تو این مدلها، پدهای فشاری روی فلایویل قرار میگیرن و شما با چرخوندن یک پیچ، میتونید فشار روی فلایویل رو تغییر بدید. این کار باعث میشه که سختی تمرین رو تنظیم کنید. هرچقدر پدها بیشتر فشرده بشن، رکاب زدن سختتر میشه. یکی از نکات مثبت این مدلها، امکان تغییر سریع سطح مقاومت هست.
اگه دوست دارید تمرینات مختلفی رو امتحان کنید و بین شدتهای متفاوت جابهجا بشید، این دوچرخهها گزینههای خوبی هستن. همچنین، حس رکاب زدن با این دوچرخهها شبیه دوچرخهسواری واقعی تو جادهست؛ مثلاً وقتی میخواهید حس رکاب زدن در سربالایی رو تجربه کنید.
در کنار این مزایای عالی، آیا سیستمهای مقاومت اصطکاکی معایبی هم دارند؟
بله! تماس مداوم پدهای فشاری با فلایویل باعث میشه صدا ایجاد بشه؛ پس گزینه بیسروصدایی به شمار نمیروند به همین دلیل ممکنه کمی آزاردهنده باشه. همچنین، این پدها به مرور زمان ساییده میشن و باید به فکر تعویضشون باشید. برای کسانی که حوصله نگهداری و تعمیرات ندارند، این موضوع میتونه یه کم دردسرساز بشه.
انواع دوچرخه اسپینینگ بر اساس سیستم انتقال قدرت
دوچرخه اسپینینگ رو میتونیم بر اساس سیستم انتقال قدرت به دو دسته اصلی تقسیم کنیم:
الف. دوچرخه اسپینینگ با سیستم زنجیری
این مدل مثل همون دوچرخههای خیابونیه که با زنجیر کار میکنه. اگه قبلاً دوچرخهسواری میکردی، حس این مدل برات آشناست.
اول از همه، قیمتش خیلی مناسبتره. اگه نمیخوای زیاد خرج کنی ولی دنبال یه دوچرخه اسپینینگ خوب و بهصرفه هستی، این گزینه عالیه. ضمن اینکه، حس رکاب زدنش خیلی شبیه دوچرخههای واقعی جادهست، که برای دوچرخهسوارای حرفهای یا عاشقای این ورزش، یه امتیاز مثبت بهحساب میاد. حالا بیایید رک باشیم! این مدل خیلی بیصدا نیست. صدای زنجیر حین تمرین ممکنه یه کم اذیتکننده باشه.
ب. سیستم تسمهای
اینجا دیگه خبری از زنجیر نیست! به جاش از یه تسمه پلاستیکی یا لاستیکی استفاده شده که نیرو رو بیصدا منتقل میکنه. از مزایایش میتونیم بگیم که تقریباً ساکته! اگه تو آپارتمان زندگی میکنی و نمیخوای برای همسایهها دردسر درست کنی، این مدل عالیه. نگهداریش هم کمتره و عمر طولانیتری داره. خب، این امکانات قیمت هم داره. دوچرخههای تسمهای گرونتر از مدلهای زنجیری هستن.
انواع دوچرخه اسپینینگ بر اساس موقعیت فلایویل
موقعیت فلایویل یعنی اینکه چرخ لنگر دوچرخه کجا قرار داره، و حالا میخوایم دوچرخههای اسپینینگ رو بر اساس همین موضوع بررسی کنیم.
الف. فلایویل جلویی
تو این مدلها، فلایویل (چرخ لنگر) جلو دوچرخه قرار گرفته. دستگاه سبکتر و جمعوجورتره به خاطر همین نوع طراحی. اگه تو خونهتون جا کم دارید یا میخواید دوچرخهتون رو راحت جابهجا کنید، این مدل رو میتونید بخرید و راحت ورزش کنید. یکی از ویژگیهای خوب این دوچرخهها، وزن کم و طراحی جمع و جورشونه. میتونید به راحتی دستگاه رو جابهجا کنید و تو هر گوشهای از خونه بذارید.
ولی شاید کمی از نظر پایداری و ثبات مشکل داشته باشه. اگه تمرینات خیلی سنگین یا طولانی میکنید، این مدل به اندازه فلایویل عقبی خوب نیست.
ب. فلایویل عقبی
تو مدلهای فلایویل عقبی، چرخ لنگر پشت دستگاه قرار داره. این طراحی هم ظاهری مدرنتر داره، هم پایداری بیشتری به دستگاه میده. اگه شما یه ورزشکار حرفهای هستید یا تمرینات سنگین انجام میدید، این مدلها بهترین گزینهان. از اونجایی که این مدلها سنگینتر و بزرگتر هستن، جابهجاییشون سختتره. به همین خاطر، بیشتر برای باشگاهها یا جاهای ثابت و بزرگ استفاده میشه.
هنگام خرید چیارو باید بدونید؟
این نکات رو حتما قبل از خریدن دوچرخههای اسپینینگ بهشون فکر کنید.
بودجه
قبل از اینکه بخواید دوچرخه اسپینینگ بخرید، اول باید ببینید چقدر میخواید هزینه کنید. این دوچرخهها توی قیمتهای مختلفی هستن؛ از مدلهای اقتصادی و مقرونبهصرفه تا دستگاههای حرفهای با امکانات بالا.
ابعاد و تناسب
اندازه دستگاه و فضایی که تو خونه یا باشگاه دارید، خیلی مهمه. بالاخره باید به شکلی درست توی خونهتون جا شه دیگه!
وزن قابل تحمل
هر دوچرخه اسپینینگ یه محدوده وزنی داره که میتونه تحمل کنه. بهتره مدلی رو انتخاب کنید که با وزن شما یا بقیه کاربرها هماهنگ باشه. اینطوری عمر دستگاه بیشتر میشه.
اتصالات هوشمند
برخی از دوچرخهها قابلیت اتصال به بلوتوث یا اپلیکیشنهای تمرینی رو دارن. اینجوری هم مدیریت بهتری روی ورزش کردنتون دارید و هم انگیزهتون بیشتر میشه.
قابلیت تنظیم
زین، دستهها و پدالهای قابل تنظیم باعث میشن که دستگاه کاملاً با نیازهای شما هماهنگ بشه.
برند و گارانتی
زمانی که برند رو انتخاب میکنید، بهتره سراغ برندهای معتبر برید که پشتیبانی خوبی دارن و گارانتی طولانیمدت هم میدن.
لوازم جانبی پیشنهادی برای استفاده از دوچرخههای اسپینینگ
لوازم جانبی پیشنهادی برای خرید در کنار دوچرخه اسپینینگ توی لیست زیر اومده:
⦁ کفش مخصوص: کفشهای مناسب اسپینینگ با کف ضدلغزش و طراحی خاص، کارایی و راحتی تمرینات را افزایش میدهند.
⦁ مانیتور ضربان قلب: برای مدیریت کردن شدت تمریناتتون که مرحله به مرحله اونو بالا ببرید.
⦁ زیرانداز: استفاده از یک زیرانداز مناسب، از آسیب به کف و کاهش صدا جلوگیری میکند.
چجوری از دوچرخه اسپینینگمون مراقبت کنیم؟
با این نکات میتونید بهتر از دستگاهتون مراقبت کنید:
⦁ تمیز کردن مرتب: برای جلوگیری از تجمع عرق و گردوغبار، دستگاه را بهطور منظم تمیز کنید.
⦁ تنظیم زنجیر یا تسمه: بررسی دورهای و تنظیم این قطعات باعث افزایش عمر مفید دستگاه خواهد شد.
⦁ بررسی قطعات مقاومتی: از سلامت و عملکرد سیستم مقاومتی اطمینان حاصل کنید و در صورت نیاز، آن را تعمیر یا تعویض کنید.
نتیجهگیری
دوچرخه اسپینینگ واقعا برای تناسب اندام خیلی خوبه، هم وزنتون رو کم کنید و هم استقامت قلبی-عروقیتون رو بالا میبره. اگر انواع مختلف دوچرخههای اسپینینگ رو بشناسید و ویژگیهای هرکدوم رو بدونید، میتونید بهترین گزینه رو برای خودتون پیدا کنید. خب، حالا که همه چیزو درباره دوچرخه اسپینینگ فهمیدی، آمادهای یکی واسه خودت بخری؟ یا شاید دلت بخواد یه مدل خاص رو امتحان کنی؟
برگشت به بالا